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Rheumatology Oxford ; Effect of vitamin D on musculoskeletal pain and headache: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial among adult ethnic minorities in Norway.

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Una posible solución al problema del déficit puede ser la suplementación de algunos alimentos, tal y como se sugiere en este estudio. La EFSA recomienda que la ingesta diaria de esta vitamina sea de 15 microgramos IU, unidades internacionales al día para niños y adultos sanos, y dolor de huesos y vitamina d y 10 microgramos IU para bebés entre 7 y 11 meses, independientemente de su exposición al sol.

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En caso de déficit o insuficiencia de vitamina D, los especialistas recomiendan incluir alimentos ricos en esta vitamina dentro de la dieta.

Por ello, un déficit mantenido de vitamina D puede aumentar el riesgo de ostoeporosis y fracturas óseas.

Cuatro signos de que podría faltarle vitamina D (por más que tome el sol)

Sin embargo, en algunas ocasiones la falta de este tipo de vitamina puede producir cansancio, dolor o debilidad muscular, sobre todo en la parte inferior de la espalda y en las caderas.

Estos síntomas solo aparecen cuando los niveles se mantienen muy bajos durante mucho tiempo. Obtener demasiada vitamina D conocida como toxicidad por vitamina D puede ser perjudicial.

5 señales de que podría faltarte vitamina D

El exceso de vitamina D también puede dañar los riñones. Demasiada vitamina D también eleva el nivel de calcio en su sangre.

¿Te falta vitamina D? Estos son los síntomas y las soluciones

Los altos niveles de calcio en la sangre hipercalcemia pueden causar confusión, desorientación y problemas del ritmo cardíaco. La mayoría de los casos de toxicidad de vitamina D ocurren cuando alguien toma demasiados suplementos de vitamina D.

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Paradójicamente, este consejo saludable interfiere en la síntesis de la vitamina D: "El empleo de cremas con filtro de radiaciones ultravioletas superior a 8 imposibilita o dificulta la síntesis de esta vitamina", avisa Quesada. Recomendación que coincide con la del servicio americano Medlineplus.

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Los síntomas son variados. El déficit, en palabras de Negrín, se suele corregir con la ingesta de suplementos en dos meses.

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Hay grupos de población sana a los que los especialistas recomiendan administrar suplementos : lactantes y niños menores de cuatro años, también en gestantes y madres que dan el pecho, especialmente si son adolescentes.

Una posible solución al problema del déficit puede ser la suplementación de algunos alimentos, tal y como se sugiere en este estudio.

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La EFSA recomienda que la ingesta diaria de esta vitamina sea de 15 microgramos IU, unidades internacionales al día para niños y adultos sanos, y de 10 microgramos IU para bebés entre 7 y 11 meses, independientemente de su exposición al sol.

En caso de déficit o insuficiencia de vitamina D, los especialistas recomiendan incluir alimentos ricos en esta vitamina dentro de la dieta.

Lo ideal para un paciente con niveles ligeramente bajos de vitamina D sería consumir una media de 4—5 huevos a la semana. Por lo tanto, es fundamental el aporte semanal de estos productos. Conflicto con el sol Los rayos solares convierten la provitamina D 7-dehidrocolesterol alojada en nuestra piel en vitamina D3 colecalciferol.

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